春季是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)節(jié)，人體的肝氣也逐漸的上升，所以春季是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，那么該如何做好肝臟的保健呢?下面我們就為大家介紹春季養(yǎng)肝的七個(gè)要點(diǎn)。

1、春天應(yīng)可多吃豆芽

豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

2、進(jìn)行“身體大掃除”

“冬眠”了一冬天，春天也該對(duì)身體進(jìn)行大掃除。多喝果汁可清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。

3、適合做些伸展運(yùn)動(dòng)

整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可練練氣功。

4、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素

春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還可以防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或是失眠。

5、多接觸自然

春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定治愈作用。

6、保護(hù)肝膽最重要

春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油以及油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1-2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱以及關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

7、草藥幫助春季排毒

春季生長(zhǎng)的很多草藥可以起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或是薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。

以上為大家介紹了春季養(yǎng)肝的七個(gè)細(xì)節(jié)，希望給大家?guī)��?lái)幫助。