2014年的冬季貌似很暖和，北京迎來(lái)了史上最溫暖的一個(gè)元旦，雖然天氣很暖和，但是我們還是要注意防寒保暖，下面我們就為大家介紹一下暖冬養(yǎng)生的“三要與三不要”法則，希望大家健康過(guò)暖冬。

要防寒保暖

暖冬是指冬季的平均氣溫比常年偏高，并不表示不會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)降溫天氣。暖冬年份也不排除有強(qiáng)冷空氣影響而出現(xiàn)寒潮和陰雨連綿，甚至降雪的天氣，暖冬同樣需要加強(qiáng)防寒保暖。面對(duì)氣溫的大起大落，市民一定要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，及時(shí)增減衣物，有慢性疾病的人群更要注意外界氣候變化對(duì)自身的影響。習(xí)慣在清晨出門運(yùn)動(dòng)的中老年人，應(yīng)晚些出門或準(zhǔn)備足夠的御寒衣物，以免突然進(jìn)入寒冷的環(huán)境中，因溫差過(guò)大而發(fā)病。

要合理安排鍛煉

很多朋友認(rèn)為早晨鍛煉越早越好，或冬季霧天鍛煉有情趣。這些做法都不妥當(dāng)。因?yàn)榍宄康蛯涌諝獠灰咨仙�，近地面空氣污染�?yán)重，而有霧的早晨也是污染嚴(yán)重的時(shí)候。根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，有慢性心血管病的人群注意不要選擇快步跑、打球等過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)量以不明顯增快心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻后，便逐漸恢復(fù)正常，且不伴有胸悶、胸痛、氣短、咳嗽等。

要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

“冬令進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎。”按照祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論，冬季是精氣匿藏的時(shí)節(jié)，此時(shí)由于氣候寒冷，人體對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不僅可提高機(jī)體的抗病能力，還可為來(lái)年的健康打下基礎(chǔ)。如果盲目進(jìn)補(bǔ)，反而有害�，F(xiàn)在，“膠囊族”“膏方族”在年輕人中絕不少見(jiàn)，其實(shí)，任何補(bǔ)藥、補(bǔ)品服用過(guò)量都有害，只會(huì)加重機(jī)體負(fù)擔(dān)，并非越補(bǔ)越健康。

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