俗話說，冬季進(jìn)補(bǔ)，來春打虎，可以看出，冬季進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)身體會更加的健康。很多人會問了，那么冬季到底該如何補(bǔ)呢?中醫(yī)介紹，冬季進(jìn)補(bǔ)主要包括以下三方面：藥補(bǔ)、食補(bǔ)和神補(bǔ)，中醫(yī)三補(bǔ)究竟是如何進(jìn)步的呢，一起來了解一下吧!

一、中醫(yī)神補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為：穩(wěn)定的精神、情緒，對人體氣血功能起到良好的影響，反之都會傷神。冬季氣候陰冷，又跨年關(guān)，人的情緒易因工作、生活不順變得消極，從而影響身體健康。

心態(tài)調(diào)補(bǔ)首先在于自我解壓，擺脫悲、愁、憤、怒的情緒，遠(yuǎn)離煩惱。另外，充分的睡眠在冬季十分重要，睡眠充足能養(yǎng)心神、補(bǔ)精氣;睡眠不足輕則精神萎靡不振，重則頭昏、頭痛，難以抵抗疾病的侵襲。

古人提出的寡欲，少思，制竅，慎動等以靜養(yǎng)神的方法，對我們保持心理和軀體的健康有十分重要的指導(dǎo)意義，并被現(xiàn)代的研究所證實是有科學(xué)道理的。

1、口無妄言

在現(xiàn)今看來，就是不要過多的去講話，更不要作無謂的爭論。過多地、過快地講話會使人的情緒緊張，致血壓升高。不利于人的精神健康;而過多的無謂的爭論對人的健康則更加有害。

2、耳無妄聽

現(xiàn)在可以理解為要減少噪音對人的影響。噪音對心理和生理活動的影響很大。它使人的聽覺感受性降低，聽力下降。使人的注意力不易集中，注意力的穩(wěn)定性降低。噪音使人煩躁、易怒、情緒緊張、不安，甚至精神異常。噪音影響人的思維進(jìn)程，在強(qiáng)烈的噪音下，思維的連貫性受到很大的影響，使記憶力降低，影響學(xué)習(xí)效率和工作效率。噪音使有的人性格特點發(fā)生某些改變。噪音對兒童智力發(fā)育有很大的危害，如意大利奧利機(jī)場附近一所小學(xué)，學(xué)生整天生活在飛機(jī)的噪音中，因此，40%的學(xué)生智力下降，學(xué)習(xí)成績下降。

噪音還可以導(dǎo)致心身疾病的發(fā)生。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，噪聲條件下工作的工人患高血壓和胃潰瘍的人明顯高于低噪聲條件下的工人。

為了給人以安靜的環(huán)境，國際上在制止噪音方面制定了標(biāo)準(zhǔn)，繁華的市區(qū)，室外的噪音白天不能超過55分貝;一般居住區(qū)白天不能超過45分貝，夜間不能超過35分貝。

3、心無妄念

心無妄念就是排除雜念。雜念是擾亂心神的主要根源。世俗的紛爭常使人心煩意亂，心神不寧。故注重以靜養(yǎng)神的人，尤其不可存非分之想，圖非分之欲。而是要把精力集中在自己的工作上，集中在對社會的進(jìn)步上。

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