近日各地頻繁出現(xiàn)霧霾天氣，霧霾天對身體健康極為不利，所以霧霾天如何保健養(yǎng)生成了大家最關(guān)注的一個(gè)話題，那么霧霾天該如何給身體排毒呢?下面養(yǎng)生專家就為大家詳細(xì)的介紹一下各臟器的排毒妙招。

1、肺部排毒——做深呼吸

適應(yīng)征：人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。由此經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽或痰多、咽喉不適等。

排毒方式：選擇空氣清新的地方，在嗓子并不癢時(shí)，主動(dòng)咳嗽幾聲，將有助于肺臟的排毒;然后用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺到穩(wěn)步鼓起，直到整個(gè)胃部充滿氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢將氣呼出。

此外，平時(shí)可食用些清肺排毒的食物，如將生柚子留皮去核，加上杏仁、貝母以及未經(jīng)漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜燉成蜜羹，每周服用一次;或多食用黑木耳，因?yàn)楹谀径�含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

2、皮膚排毒：運(yùn)動(dòng)出汗

適應(yīng)征：肌膚經(jīng)常莫名其妙地出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或是小癤子。

排毒方式：可以進(jìn)行必要的按摩，方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn)，先從鼻翼兩側(cè)按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨;然后再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包覆整個(gè)下巴，來回滑動(dòng)至耳根處輕壓。

此外，每天保持30分鐘運(yùn)動(dòng)量就能達(dá)到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧運(yùn)動(dòng)也是出汗內(nèi)容之一�；蛘呖梢赃x擇每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴后再喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。

3、肝臟排毒：在熟睡中

適應(yīng)征：肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜或大量酗酒，會(huì)使肝臟也不堪重負(fù)，導(dǎo)致脂肪肝等。

排毒方法：生活作息對于肝臟及一些負(fù)責(zé)解毒排毒工作的器官影響很大。每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)，依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行。因此，此時(shí)安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。

此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯(約500毫升)，有利于肝臟新陳代謝;多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。

以上為大家介紹了各臟器的愛都方法，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>

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