俗話說，冬季進(jìn)補(bǔ)，來春打虎，進(jìn)入冬季之后，各家各戶也把進(jìn)補(bǔ)提上了日程，冬季進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)來年會(huì)更加的健康，那么冬季時(shí)節(jié)該如何進(jìn)補(bǔ)呢?不同的人群要有不同的進(jìn)補(bǔ)方案，下面就為大家介紹各類人群的進(jìn)補(bǔ)方案。

冬令進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī)

冬令進(jìn)補(bǔ)是我國(guó)傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身、扶持虛弱的自我保健方法之一。在生活水平提高后，它更受人們的青睞。

通常認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。冬季，以寒為主氣。寒為陰邪，易傷腎陽(yáng)。所以，進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽(yáng)。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，應(yīng)該多吃性溫?zé)岬氖澄铮�以提高身體的耐寒能力。

冬季正是禽畜肥滿之期，羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、甲魚、鰻魚、蝦等都有補(bǔ)益腎陽(yáng)的作用。其他的一些富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物也是比較好的選擇，如玉米、黃豆、豌豆等豆谷類，韭菜、蘿卜、大白菜、大蒜等蔬菜。體質(zhì)虛弱的女性，還可以常燉些母雞、蹄筋，常喝牛奶、豆?jié){等，都可以增強(qiáng)體質(zhì)。此時(shí)宜少食咸以養(yǎng)心氣，少食蔥以防散發(fā)陽(yáng)氣。

藥膳進(jìn)補(bǔ) 各人群重點(diǎn)不同

一、體質(zhì)虛弱的老年人：

營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為“食補(bǔ)”永遠(yuǎn)是“進(jìn)補(bǔ)”的第一要義。老年人可以燉母雞、精肉、蹄筋，以增強(qiáng)體質(zhì)。羊肉與蘿卜同煮，至羊肉六成熟后，撈出蘿卜，再加肉蓯蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮至肉熟。

二、冬天怕冷的女性：

女性怕冷多是因?yàn)樨氀�、血壓低，�?yīng)補(bǔ)鐵。補(bǔ)鐵的食物有鴨血、蛋黃、菠菜、黃豆、芝麻、黑木耳等;補(bǔ)氣助陽(yáng)的溫?zé)崾澄镉醒蛉�、雞肉、鱔魚、韭菜、核桃仁、桂圓、山藥、枸杞、當(dāng)歸、紅棗等。