中醫(yī)常說秋收冬藏，冬季時節(jié)陽氣收藏，陰氣盛極，我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生要注意養(yǎng)陽，陰陽平衡才能保證身體的健康，那么我們該如何養(yǎng)陽呢?養(yǎng)生專家介紹，跟著太陽走會幫你補充陽氣，下面就來看看冬日如何養(yǎng)陽吧!

1、冬季多追著太陽走

陽光是調(diào)節(jié)氣機、舒暢情志最廉價有效的“藥”，此節(jié)氣最好的運動就是追著太陽走，多到戶外散步、跳舞、跳繩等。

不宜整天持續(xù)工作，中午外出吃飯可適當走遠一些，下午茶時間多活動腰、腿、肩頸等。

如果實在沒時間外出，可在室內(nèi)做打坐放松練習、深呼吸、太極拳等。

另外，專家提醒，人們之所以感覺身體發(fā)冷，多是陽氣不足。

中醫(yī)有“動則生陽”的說法，因此建議市民多做一些鍛煉，以室內(nèi)運動為好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。

飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。

對于有晨練習慣的老年人來說，這段時間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

2、冬天多曬曬背脊能壯陽

冬天到了，很多人都喜歡曬曬太陽，其實讓背部多讓陽光照射，中醫(yī)說起來能夠起到壯陽的功效。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說指出，人體背部屬陽，有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿于背部的督脈，這條經(jīng)脈總督人體全部屬陽的經(jīng)脈，又被稱為“一生之陽”，人體手足三陽經(jīng)及奇經(jīng)八脈的陽氣都通于督脈。背部還有華佗夾脊穴、足太陽膀胱經(jīng)等多條陽經(jīng)，因此人體背部的陽氣是最為旺盛的。

比如我們每年做的冬病夏治，就是選取背部的穴位，配合天伏天的陽氣，來治療冬天易犯的疾病，以達到“天人合一”的效果。

我們西北還有一句民間俗語“冬曬背蓋”指的就是冬天要多曬一曬背部，這樣可使“行走”于我們?nèi)梭w背部的陽經(jīng)多采太陽之陽氣，具有溫絡(luò)經(jīng)脈的作用。

現(xiàn)代醫(yī)學證實，人的背部皮下蘊藏著大量“的免疫細胞，除了用陽光照射，還可以通過拍打、捏脊，來激活這些人體免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、壯人體元陽的目的。

中醫(yī)專家提醒市民，要注意保暖以免染病，尤其要注意背部保暖，白天不要為了風度而沒了溫度，夜間更要注意背部保暖。

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