不知不覺間我們已經(jīng)進入了小雪節(jié)氣，小雪是我國農(nóng)歷二十四節(jié)氣的第二十個節(jié)氣，冬季的第二個節(jié)氣。我們經(jīng)常會說到順時養(yǎng)生，那么進入小雪節(jié)氣之后我們該如何養(yǎng)生呢?養(yǎng)生工作要做哪些調(diào)整呢?來聽聽養(yǎng)生專家的介紹。

冬季要注意防病養(yǎng)生，但養(yǎng)生進補都要注意方法得當(dāng)。專家表示，小雪一到，往往吹的就是偏北風(fēng)了，這讓天氣顯得既冷又干。干冷的天氣加之如今良好的供暖條件，讓很多人都有或多或少的燥熱感，天氣的干燥和體內(nèi)的燥熱又會消耗人體內(nèi)具有滋潤功能的津液，讓人口唇不適、皮膚干癢，而內(nèi)熱不清，最容易導(dǎo)致的結(jié)果就是易患感冒。

因此，專家建議，今年初冬大家不妨沿用一些秋季滋陰的食材，如百合、銀耳、蓮子等，來清除內(nèi)熱，保養(yǎng)身體。

同時，經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠離干燥和流感。對有晨練習(xí)慣的老年人來說，這段時間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

飲食應(yīng)以清淡為主 溫潤進補

到了小雪節(jié)氣，進補便成為“心頭好”。不過，此時滋補還應(yīng)以清淡為主，最宜溫潤進補。專家建議，平時適當(dāng)多吃牛肉、羊肉、雞肉、栗子、核桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等，它們均有溫潤益腎的功效，對強身抗寒有助。另一個推薦的食材是蘿卜，古諺云“冬吃蘿卜賽人參”，這種既可消食、下氣，又助化痰順氣的食材十分適合初冬食用。

專家還表示，想要滋補強身，黃精、枸杞、芡實和山藥都是小雪時節(jié)居家進補的良品。若想滋陰補腎同時又不上火，可以熬黨參枸杞粥來喝。這道粥簡單易做，用15克黨參、10克枸杞配100克精米熬煮就可以了。此外還有益智仁粥，這道粥還對驅(qū)寒有一定好處，只需15克益智仁和100至150克糯米熬煮。