隨著氣溫的逐漸下降，我們已經(jīng)進(jìn)入了深秋時節(jié)，我們都想知道深秋時節(jié)該如何養(yǎng)生?俗話說，秋收冬藏，秋季養(yǎng)生也要注意精氣的收藏，注意合理的進(jìn)補(bǔ)，下面就為大家介紹深秋時節(jié)養(yǎng)生需要注意的各種事宜。

1、常梳發(fā) 。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒消除疲勞。

2、齒數(shù)嗑 。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

3、舌舔腭 。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

4、面多擦。 用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

5、呼濁氣 。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

6、咽唾液 。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。

7、目運轉(zhuǎn) 。經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

8、耳常彈 。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

9、脊背暖 。秋季早晚溫差大應(yīng)及時地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。

10、胸宜護(hù) 。保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。

11、腹自揉 。用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。

12、谷道拖 。收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。

13、肢節(jié)搖。 甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。

14、足心搓 。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果。

15、便禁言 。大小便時閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣。

16、凈體膚 。秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。

17、忌怒氣 。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。

18、節(jié)食欲 。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。