本月的8號就是寒露節(jié)氣，寒露是一年中的第十七個(gè)節(jié)氣，寒露節(jié)氣過后，雨水減少，天氣干燥，氣溫降低，那么寒露時(shí)節(jié)該如何健康養(yǎng)生呢?中醫(yī)介紹，寒露節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)就是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。下面就來看看寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意的幾點(diǎn)事項(xiàng)。

何謂寒露？

寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載“斗指寒甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。”“露氣寒冷，將凝結(jié)也。”由于寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理(陰陽)平衡。

寒露的氣候特點(diǎn)

寒露時(shí)節(jié)，隨著從西伯利亞的冷空氣勢力逐漸增強(qiáng)，氣候變化極快，遇到寒潮侵襲，會(huì)突然變冷，在我國東北地區(qū)的有些地方開始出現(xiàn)霜凍。在江南一帶寒潮前鋒一過，就驟然降溫，所以當(dāng)?shù)孛耖g流傳有：“白露身不露，寒露腳不露”的諺語。在我們南方此時(shí)節(jié)正是秋高氣爽之時(shí)，但這節(jié)氣是在中秋節(jié)剛過兩日，廣東民間亦有“中秋過后夜夜涼”的民諺。此節(jié)氣開始了早晚稍涼，而中午氣溫較高的干爽天氣，但亦會(huì)有時(shí)因寒流南下時(shí)出現(xiàn)一些陰雨天。

寒露的養(yǎng)生

“寒露”時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)�毛發(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。