俗話說，多事之秋，秋季是一個(gè)多病的時(shí)節(jié)，同時(shí)秋季也是一個(gè)適合養(yǎng)生的時(shí)節(jié)，只要你做好日常的養(yǎng)生，那么就可以遠(yuǎn)離疾病的煩惱。秋季該如何養(yǎng)生呢?調(diào)理飲食是一個(gè)很好的選擇，下面就為大家介紹秋季飲食養(yǎng)生法。

大便干燥：吃芝麻

芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關(guān)節(jié)，美化我們的肌膚。

身體虛弱：吃西洋參

西洋參，又叫花旗參。他所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜秋燥，還能溫和滋補(bǔ)。

面色晦：吃銀耳

銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)�？梢詽櫡沃箍�、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。

輕微干咳：吃百合

“春暖卷簾永晝長，池塘碧艷臥鴛鴦。”這是百合花盛開的美麗。“更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。”這是說百合的對(duì)人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

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