秋高氣爽，身心都非常的舒適，這樣的環(huán)境我們可以睡個(gè)踏實(shí)覺了，但是中醫(yī)提醒，秋季素有“多事之秋”的說法，秋季的睡眠也是有很多的講究的，睡眠不當(dāng)會(huì)影響身體健康，下面就為大家介紹秋季睡眠要注意的八大禁忌。

一、忌睡前情緒激動(dòng)。

睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。

二、忌睡前過度娛樂。

睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動(dòng)，尤其是長時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

三、忌睡前進(jìn)食。

這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會(huì)兒再睡。

四、忌飲茶。

茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會(huì)因之而難以入睡，飲用過多的茶會(huì)使夜間尿頻，影響睡眠。

五、是睡時(shí)忌張口。

睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒�。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也會(huì)因之而著涼。

六、是睡時(shí)忌吹風(fēng)。

人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。

七、是睡時(shí)忌多言談。

臥躺時(shí)過多說話易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮，影響入睡。

八、是睡時(shí)忌掩面。

睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之而缺氧，對身體健康極為不利。

秋季睡眠要在以上幾個(gè)方面多加防范，這樣就可以平安無事地度過這個(gè)金色的秋天了。