白領一族可以說是亞健康最嚴重的一個群體了，因為長期的加班或熬夜，使身體的抵抗力集聚的下降，所以說白領一族更有必要了解一些可以對抗亞健康的錦囊妙計，這樣才能讓自己的身體更為的健康。

一、叩頭。

每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側叩擊，再從頭部兩側向頭中央。次數(shù)自定，一般50次左右。

二、梳頭。

用木梳(別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)先直梳，從前額經(jīng)頭頂部到后部，逐漸加快。不要用力過猛，以免劃破頭皮。再斜梳。先順頭形梳，頭發(fā)梳順，再逆向梳，再順頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮，松弛頭部神經(jīng)，促進局部血液循環(huán)，調節(jié)經(jīng)絡，達到消除疲勞、強身的效果，對腦力勞動者尤為適宜。

三、擊掌。

兩手前平舉，五指伸開，用力擊掌，越響越好。刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。

四、浴手。

取習慣體位，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。