時間過得真快，已經(jīng)到了立秋節(jié)氣，立秋時節(jié)的到來就意味著秋季的的來臨，季節(jié)變化，我們的養(yǎng)生也要隨之轉(zhuǎn)變，那么立秋時節(jié)我們該如何養(yǎng)生呢?立秋時節(jié)適合吃哪些食物呢?下面就為大家介紹立秋時節(jié)的養(yǎng)生藥膳。

伏天人們胃口普遍較差，食欲不振，所以不少人都會瘦一些。瘦了當然就要“補”，而“補”的辦法就是到立秋這天“貼秋膘”，吃美食佳肴，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。這一天，普通百姓家吃燉肉、吃肘子，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉等。除“貼秋膘”外，我國民間立秋日還有食餃子、祭祀土地神、插戴楸葉等習俗。

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謹記“秋瓜壞肚”

謹記“秋瓜壞肚”。立秋之后，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是，秋季雖然是進補的季節(jié)，但也不能盲目進補，要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食即可得到足夠的營養(yǎng)，不用補。

飲食需“少辛多酸”

立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，立秋時節(jié)為人體最適宜進補的時候，人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點科學地攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補充夏季的消耗，而進補的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品(行情 專區(qū))等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。

小編為您推薦4款美味粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。

玉米面紅薯粥：秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯有祛病延年功效。具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調(diào)成糊狀，待水燒開后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。

山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。

芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。

蓮米粥：將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

溫馨小提示：立秋時節(jié)，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。因此建議大家晚上9點至10點入睡，早晨五點到六點起床比較適宜。
 

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