立秋后溫差會變得比較大，白天比較熱，晚上比較涼爽，這樣更容易被疾病侵襲，所以更需要注意。今天專家就為您來介紹立秋養(yǎng)護之道，讓您提前做好準備。

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立秋養(yǎng)生要領

立秋后，氣候由熱轉寒。這時人體的陰氣和陽氣開始收斂和養(yǎng)護，正所謂夏主生發(fā)，冬主收藏，所以這時身體調養(yǎng)以“養(yǎng)”為主要原則。

專家說，秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病，所以飲食應注意養(yǎng)肺。此時可多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養(yǎng)血的作用。

同時，秋季飲食還需注意避免食用過多的辛辣之物，因為易使肺氣更加旺盛，進而傷及肝氣。中醫(yī)學認為肺燥易傷肝，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

在進行飲食調理時，要防止出現(xiàn)“秋膘”。夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加，再加上氣候宜人，讓人睡眠充足，汗液減少，因此，人體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量，稍不小心，體重就會增加。這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。體重超標者，最好多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等，此外，還要進行一些有計劃地運動。

在運動方面，此時的運動量要適量，不宜過大，否則易傷陽氣。秋季是陽氣收斂之時，如果這時運動量過大，大汗淋漓，很容易導致人體陽氣和陰津的耗損，這就會使得進入冬季時，人體無血可藏、無津可藏、無氣可收。