夏季天氣炎熱，我們身體本身就吸收水平比較大，再加上如果運(yùn)動(dòng)的話，那么更需要多補(bǔ)充水，那么在這樣的氣候環(huán)境下，你知道如何正確補(bǔ)水嗎？下面小編為您講講夏季養(yǎng)生補(bǔ)水的6妙招。

喝水也會(huì)中毒，嚴(yán)重的甚至?xí)�致�?這并非危言聳聽(tīng)!此前一名美國(guó)婦女在參加一項(xiàng)喝水比賽后死亡，醫(yī)院給出的結(jié)論是水中毒。這結(jié)果令很多人吃驚，但是它就這么發(fā)生在我們身邊。近期隨著天氣變熱，多地傳出喝水中毒的消息，中毒者主要集中在兩類(lèi)人群，一是大量出汗后大量喝水者，二是為減肥節(jié)食以水充饑者。中醫(yī)專家表示，“水中毒”非常危險(xiǎn)，會(huì)出現(xiàn)心慌、乏力、頭暈等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)突然昏倒，而在極端情況下，還有可能致死。

補(bǔ)水妙招1：熱茶也宜夏天喝

冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當(dāng)?shù)仫嬘脽岵瑁瑢?duì)消暑解渴、清熱涼身更為有利。

原因:飲熱茶后能擴(kuò)張血管，促進(jìn)汗腺分泌，排汗暢快，大量汗液通過(guò)皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發(fā)，帶走大量體熱，能降低體表溫度達(dá)2℃~3℃。此外，茶葉中的茶堿有利尿的作用，排尿也能帶走一部分熱量。此外，茶水中還含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤(rùn)口腔，產(chǎn)生清涼感覺(jué)。這都是冷飲所無(wú)法起到的作用。

補(bǔ)水妙招2：補(bǔ)水也可多選擇

夏天還需要多吃些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。如果把西瓜皮、銀耳、百合一起煮，適量加入藕粉，便是一劑補(bǔ)水良方。

原因:研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的潤(rùn)燥、生津、補(bǔ)水之功效，不但能增加水的攝入，還有利于維生素的補(bǔ)充。此外，有些淡水魚(yú)如鯉魚(yú)、草魚(yú)、甲魚(yú)和瓜果一樣，含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟中尿液的形成，以幫助人體的水分平衡。

補(bǔ)水妙招3：喝白開(kāi)水更健康

水是構(gòu)成人體的主要成分，各種液體占整個(gè)人體中的60%，所以正確地飲水，尤其是喝白開(kāi)水對(duì)身體更適宜。

原因:中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，水經(jīng)沸騰后自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質(zhì)都很接近人體細(xì)胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開(kāi)水是最便宜的好水。此外，在高溫天氣出汗后，如果飲用含有糖分的飲料，進(jìn)入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝，會(huì)產(chǎn)生“越喝越渴”的感覺(jué)。

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