養(yǎng)生的首要任務是養(yǎng)心，不僅需要精神的餓養(yǎng)生，還需要飲食養(yǎng)生、進補養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生、固精養(yǎng)生、修身養(yǎng)生、調氣養(yǎng)生、減毒養(yǎng)生等等，下面小編為您介紹古為今用的“養(yǎng)生經”十則。

養(yǎng)生，古稱“攝生”、“保生”、“道生”，是指通過各種方法增強體質、預防疾病以達到延年益壽的方法。古人認為，精血是人體營養(yǎng)物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血濡養(yǎng)，才能保持正常功能。神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。

①.靜神養(yǎng)生

靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)養(yǎng)生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

②.動形養(yǎng)生

古人認為“人欲勞于形，百病不能成”；詩人陸游說“形要小勞之”，都說明古人認識到適度運動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索形成了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

③.飲食養(yǎng)生

合理飲食可以調養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

④.進補養(yǎng)生

傳統(tǒng)醫(yī)學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進補可以強身防病、祛病延年。進補既要辨證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補益藥時，如系入肺藥，在秋季比較適宜；如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

⑤.經絡養(yǎng)生

經絡是遍布人體全身的一個“網絡”系統(tǒng)，它控制血和氣的運行流動，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。《皇帝內經》經脈篇中說，經絡可以控制人體一切功能，具有決生死、處百病、調虛實的作用。古代養(yǎng)生家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，最簡便的方法是經常刺激、按摩、針灸人體的三個重要穴位，即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助于防治心臟病，足三里穴則對五臟六腑特別是消化系統(tǒng)疾病有效。

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