小暑時(shí)節(jié)到來(lái)了，真是“熱”情高漲，桑拿天又來(lái)了，我們的身體開(kāi)始出現(xiàn)各種的不適癥狀，如四肢酸軟、頭暈頭痛、精神恍惚、心悸惡心，那么在這樣的桑拿天中，我們?cè)撊绾握{(diào)養(yǎng)身體呢?中醫(yī)介紹，適當(dāng)?shù)奈缧菘梢詭湍阊a(bǔ)充能量，有效緩解身體不適。

中醫(yī)建議我們，在這樣的天氣，雖然天氣讓人難以忍受，但是在中午能夠很好地休息一下也是可以幫助我們很好地增肌體能的方式，也可以叫做“健康充電”的“腦休”方式，可以令人神清氣爽，還有助于下午的工作高效率地完成。

人體在經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)后，機(jī)體能量往往消耗較多，容易精神萎靡，昏昏欲睡。加上中午時(shí)分，氣溫最高，人的體表血管明顯擴(kuò)張，大量血液集中于皮膚，造成體內(nèi)血液分配不平衡，尤其是大腦的血液供不應(yīng)求，特別是午飯后，消化道的血液供應(yīng)明顯增多，大腦的血液供應(yīng)明顯減少。此時(shí)，身體需要進(jìn)行短時(shí)間的調(diào)整，以消除疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。午飯后腦休一會(huì)兒，可促使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，減緩人體的新陳代謝，減少能量的消耗，使大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，有效地補(bǔ)償人體腦力、體力方面的消耗。

需要提醒的是，腦休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。在休息前不宜吃得過(guò)飽，可以在飯后半小時(shí)開(kāi)始進(jìn)行。有條件者，最好躺著腦休，以右側(cè)臥位為好，肌肉得以松弛，可減輕心臟負(fù)擔(dān)，加大肝臟血流，有利于胃的消化、排空。另外，夏日忌貪涼當(dāng)風(fēng)而臥或?qū)χ�風(fēng)扇、空調(diào)入睡，以免著涼。