時(shí)間過得真快，馬上就要進(jìn)入夏季的小暑節(jié)氣了，小暑節(jié)氣意味著天氣越來越熱，俗話說“熱在三伏”，此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開始，炎熱的季節(jié)我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?下面就為大家介紹小暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)。

“春夏養(yǎng)陽”，在小暑之際，氣候炎熱，人易感到心煩不安，疲倦乏力，在我們養(yǎng)護(hù)和鍛煉的時(shí)候，要拿五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟功能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。

養(yǎng)生要養(yǎng)陽

炎炎夏季，驕陽普照，地?zé)嵴趄v，正是人體陽氣活動(dòng)旺盛之時(shí)。小暑后的養(yǎng)生也宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化，所以人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。

“按照中醫(yī)理論，小暑是人體陽氣最旺盛的時(shí)候”。專家說，陽氣在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽”或“衛(wèi)氣”。這里的“衛(wèi)”是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛(wèi)兵一樣，負(fù)責(zé)抵御一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何一個(gè)人，只要陽氣旺盛，就會(huì)百病不侵。

小暑后，由于天氣炎熱，尤其是內(nèi)陸，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合‘春夏養(yǎng)陽’的原則。

炎熱的季節(jié)，最好“少動(dòng)多靜”。一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹，但一定要注意不要?jiǎng)诶�。專家建議，天熱時(shí)可在環(huán)境清幽的室內(nèi)，讀書習(xí)字、品茶吟詩(shī)、觀景納涼。

動(dòng)升陽，但運(yùn)動(dòng)最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。進(jìn)入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個(gè)臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問題的人活動(dòng)后容易出現(xiàn)氣短、心慌等現(xiàn)象，因此，這類人群要注意行動(dòng)不要猛烈。