夏季養(yǎng)心，應(yīng)該適當(dāng)出點(diǎn)汗。因?yàn)楹篂樾闹�液，出汗的過程其實(shí)就是身體里的陽氣蒸騰陰液，讓陰液通過毛孔到達(dá)機(jī)體表面的一個(gè)過程。所以，適當(dāng)出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個(gè)表現(xiàn)。因此，平時(shí)可以多做些有氧運(yùn)動(dòng)。

夏天多出一點(diǎn)汗很正常，尤其是運(yùn)動(dòng)后出汗。但是夏天很多人都長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)等“清涼”環(huán)境中，幾乎不出汗，對(duì)健康的危害較多。一方面，不出汗，心陽、心氣不順暢，身體陰陽失衡，各種問題將接踵而至;另一方面，夏季多雨，尤其是最近正處于汛期，氣候潮濕悶熱，人體濕氣較重，不出汗則無法將濕氣排出體外，也會(huì)埋下很多健康隱患。所以，在夏天，搖一搖蒲扇是最好的納涼方法。

 夏季如何順應(yīng)自然養(yǎng)心?

出汗雖有利于養(yǎng)心，但并不意味著汗出得越多越好。出汗太多會(huì)傷心陰，耗心陽。因此，夏季養(yǎng)生不提倡大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)不可過量，尤其是冠心病、高血壓等心腦血管病患者，以及年老體弱人群。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助陽氣順暢，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河邊、公園等空氣新鮮的地方。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后不可以立刻洗冷水澡，會(huì)導(dǎo)致原本應(yīng)散發(fā)出去的陽氣，郁閉于體內(nèi)，不利于健康。

午休可平衡身體

中醫(yī)認(rèn)為，夏季最好要午休，即使沒午睡習(xí)慣的人也最好睡一會(huì)兒。最近剛過夏至，夏至是一年中陽氣最旺的時(shí)節(jié)，俗話說“夏至——陰生”，就是說盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長(zhǎng)。因此，從夏至開始，應(yīng)該重視午休。午休能彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足，有利于身體陰陽平衡。

夏季中午氣溫高，午睡還能降低腦溢血和冠心病的發(fā)病率。睡眠應(yīng)遵從晚睡早起的原則，每天保持7個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間為宜。夏至過后，一些人會(huì)有全身困倦、乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響日常生活和工作。因?yàn)檫@一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。