夏季是各種疾病的易發(fā)期，所以我們更要做好日常的養(yǎng)生，中醫(yī)常說到，四時(shí)養(yǎng)生法，就是要順應(yīng)四時(shí)的變化來進(jìn)行保健養(yǎng)生，下面中醫(yī)就為大家詳細(xì)的介紹一下四時(shí)養(yǎng)生法的具體內(nèi)容。

四時(shí)養(yǎng)生法：所謂四時(shí)養(yǎng)生就要順應(yīng)四時(shí)變化。古人對(duì)四時(shí)的理解是豐富的，如“時(shí)”指代時(shí)間，可以是一年，也可是一月或一天，甚至是一日中的不同時(shí)辰。

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上澆油。心靜自然涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。一日也分“四季”，一天當(dāng)中“子、午、卯、酉”這四個(gè)時(shí)辰養(yǎng)生最為關(guān)鍵。

子時(shí)(晚11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))

子時(shí)是陰陽(yáng)交會(huì)之時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令，陽(yáng)氣開始生發(fā)。此時(shí)人應(yīng)該是保證充分睡眠，以養(yǎng)膽經(jīng)之氣�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“凡十一藏取決于膽”。膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。否則，肝膽的正常消化功能、解毒攻毒都受到嚴(yán)重影響，人體就會(huì)百病叢生。因此，要保證高質(zhì)量的睡眠。

午時(shí)(中午11點(diǎn)到1點(diǎn))

午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地奇跡的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，是人體陰陽(yáng)交會(huì)的時(shí)刻。對(duì)于普通人來說，睡子午覺最為重要，當(dāng)此之時(shí)，必須保持身心安穩(wěn)，或是坐或臥，調(diào)息定身，不可情緒急躁。

卯時(shí)(早晨5點(diǎn)到7點(diǎn))

卯時(shí)是大腸經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)，天基本上亮了，凌晨5點(diǎn)醒是正常的，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)保障生理性排出二便，清理一夜在體內(nèi)積蓄的有毒物質(zhì)。要是平時(shí)有便秘的情況，可以通過訓(xùn)練養(yǎng)成清晨排便的良好習(xí)慣。另外，保證飲食當(dāng)令，營(yíng)養(yǎng)豐富，進(jìn)食易于消化的食物。

酉時(shí)(下午5點(diǎn)到7點(diǎn))

酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，腎主藏精神。精是人體生命的本原，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。精可以化生元?dú)猓�元�(dú)獠赜谀I，所以人們?nèi)粘Ｉ�活中�?yīng)該注重補(bǔ)腎。