夏季天氣變化無常，悶熱潮濕，這樣的環(huán)境對(duì)身體的健康極為不利，所以夏季我們一定要做好日常的養(yǎng)生，那么夏季時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢?下面中醫(yī)就為大家介紹陰雨天的養(yǎng)生秘籍。

中醫(yī)提示，陰雨天氣最應(yīng)注意“調(diào)養(yǎng)脾胃”。多吃一些清淡食物戶外活動(dòng)要適可而止，盡量在環(huán)境質(zhì)量相對(duì)好的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣能讓人的身體吸收大自然的精華吐納悶熱天氣帶給自己的污濁。

在中醫(yī)上，脾胃有益氣化生營(yíng)血之功效。人體機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強(qiáng)盛;脾胃又是氣機(jī)升降運(yùn)動(dòng)的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)，可促進(jìn)和調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，保證生命活動(dòng)的協(xié)調(diào)平衡。

五行學(xué)說中對(duì)人體五臟的生理功能解釋是：肝屬木，木性可曲可直，條順暢達(dá)，有生發(fā)的特性，因此“肝喜條達(dá)而惡抑郁”，有疏泄的功能。脾(胃)屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，脾又有消化水谷，運(yùn)送精微，營(yíng)養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸的功效，為氣血生化之源。也就是說由于肝木疏泄太過，則脾胃因之而氣虛;若肝氣郁結(jié)太甚，則脾胃因之而氣滯。兩者都是肝木克脾土。所以，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。

協(xié)調(diào)脾胃，除了保持一定的運(yùn)動(dòng)量外，飲食調(diào)整很重要。

夏季天氣炎熱，人們出汗較多，因此要特別注意多喝水，而不是等渴了以后再喝。多吃一些清熱降暑的食物和水果補(bǔ)充身體的能量所需。夏季嘴硬住一避免腹瀉，由于人們喜食生冷之物為自己達(dá)到降暑的目的因此容易造成腹瀉的癥狀。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒，通過吃辣，可幫助消化，增加食欲，增加體內(nèi)發(fā)熱量，從而有助于防止在高濕的時(shí)候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱現(xiàn)象。

如果出現(xiàn)脘腹脹悶、不思飲食、口淡不渴、腹痛溏泄、頭重如裹、身重或腫等癥狀，除了可以飲用五花茶、去濕茶等以外，還可自己采用一些清熱利濕的食療方，用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、薏仁等煲些骨頭湯或單獨(dú)煲水飲，對(duì)去濕有良好作用。