昨天是夏至。近日來(lái)全國(guó)氣溫一路攀升，讓很多人都感到受不了，有些人甚至出現(xiàn)了中暑的癥狀，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防中暑呢？哪些飲食可以有效的預(yù)防中暑呢？下面來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的意見(jiàn)。

為什么會(huì)中暑?

中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過(guò)散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。對(duì)高溫環(huán)境適應(yīng)能力減退，體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過(guò)散熱量是中暑的主要原因。

預(yù)防中暑吃什么好?

1.補(bǔ)充維生素：可多吃些新鮮蔬菜和水果;

2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品;

3.多喝湯，多飲茶：多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

5.多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6.多吃青菜：如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

7.多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。