6越21號(hào)我們迎來了二十四節(jié)氣的夏至，夏至的到來意味著我們就要進(jìn)入三伏天了，進(jìn)入一年中最熱的時(shí)節(jié)，這對(duì)我們的身心都是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，防暑降溫是不可忽視的工作，下面就為大家介紹夏至?xí)r節(jié)養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)。

夏至之前，我國多地已經(jīng)開始受到高溫的“烘烤”，大家都已經(jīng)開始熱蒙了。近日，中央氣象臺(tái)持續(xù)發(fā)布多個(gè)高溫藍(lán)色預(yù)警，重慶、河南、湖北等地區(qū)的最高溫已經(jīng)在40℃左右，多個(gè)省市出現(xiàn)了35℃以上的高溫天氣，熱浪鋪面而來。

天氣如此“熱情”，實(shí)在是讓人招架不住。這個(gè)時(shí)候，防中暑已經(jīng)成了首要的任務(wù)。專家提醒，這個(gè)時(shí)節(jié)，在高溫時(shí)段，要盡可能減少外出。若外出，應(yīng)采取防護(hù)措施，如打遮陽傘、穿淺色衣服、戴太陽鏡、涂防曬霜、抹清涼油等。平時(shí)要注意充分利用各種防暑工具，如雨傘、扇子、涼帽、涼席等;高溫天氣人體出汗多，除了要勤用溫水洗澡外，還要注意及時(shí)補(bǔ)水，要充分飲用涼開水，并加少量鹽，以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分;在飲食調(diào)理上，應(yīng)以清淡為主，并可多吃一些清熱利濕的食物。

專家強(qiáng)調(diào)，這個(gè)季節(jié)除了防暑，還要注意補(bǔ)充睡眠。每天午餐后一刻鐘左右安排半小時(shí)的午睡，可促進(jìn)體力和精力的恢復(fù)。同時(shí)，注意合理膳食，多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、綠豆、蓮藕等清火氣的食物。

專家提醒長(zhǎng)期待在室內(nèi)的朋友，應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)，杜絕躲在空調(diào)房里長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)。夏季尤其適宜練習(xí)瑜伽，可防止肌肉拉傷。并且可以去正規(guī)醫(yī)院貼伏貼，是冬病夏治的好方法。

專家稱，高溫下，每個(gè)人都會(huì)感到不舒服，但并非人人都會(huì)中暑。中暑大多發(fā)生在這些人群中：年老體弱、有心腦血管疾病、營養(yǎng)不良者以及較長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境下的人，如交警、在烈日下行走的人等。如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)該立即采取有力措施。首先將病人脫離高溫環(huán)境，輕移到陰涼通風(fēng)處，以增加散熱;其次可口服涼鹽水或清涼含鹽飲料。