夏季易困倦 引發(fā)夏日困倦的五大罪魁禍?zhǔn)?/h3>

俗話說(shuō)，春困秋乏夏打盹，夏季是一個(gè)讓人容易困倦的季節(jié)，很多人在睡眠充足的時(shí)候也會(huì)感到渾渾噩噩，打不起精神來(lái)，那么這是什么原因造成的呢?下面中醫(yī)就為大家分析夏日困倦的五個(gè)因素。

缺少糖類食物

表現(xiàn)：犯困，注意力不集中

解決：糖類，也就是我們常說(shuō)的碳水化合物，是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，炎熱夏天，會(huì)出現(xiàn)吃不下飯的情況，所以碳水化合物會(huì)攝入不足。由于糖類是人體最直接、最快速的功能物質(zhì)，而且大腦供能只能由葡萄糖完成，如果碳水化合物攝入不足，血糖濃度也會(huì)降低，很容易造成大腦營(yíng)養(yǎng)供給不足�？梢钥谥泻�一塊糖或者吃幾片谷物餅干來(lái)緩解。

白天長(zhǎng)，黑天短

表現(xiàn)：乏力，疲憊，睡不醒

解決：進(jìn)入夏季之后，白天越來(lái)越長(zhǎng)，夜晚越來(lái)越短，人體的生物鐘需要適應(yīng)自然的這一變化，尤其在早晨，天亮的很早，容易影響睡眠質(zhì)量，造成早醒或無(wú)法進(jìn)入深度睡眠。臥室一定要保持暗光線，盡量不要讓屋外的光射進(jìn)來(lái)，當(dāng)然那我們還需要調(diào)整自己的生物鐘，晚上10-11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。

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