俗話說(shuō)，夏季是“無(wú)病三分虛”，炎熱的夏季，很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲下降，抵抗力下降的癥狀，所以容易遭到疾病的侵襲，那么我們?cè)撊绾谓】刀认募灸?夏季要如何保養(yǎng)身體健康呢?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)老中醫(yī)的介紹。

生各種暑病的人，大都是陰分不足，體質(zhì)較差，或營(yíng)養(yǎng)不良，勞累過(guò)度。這一類人對(duì)暑熱的抵抗力差，難于適應(yīng)炎熱的氣候，所以說(shuō)“虛為夏病之本”。所以在夏季我們同樣需要進(jìn)補(bǔ)。

在夏季可以選用西洋參、石斛、麥冬等益氣生津的藥物適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以調(diào)補(bǔ)正氣，改善體質(zhì)。清補(bǔ)為佳夏季進(jìn)補(bǔ)的食譜應(yīng)以清熱化濕、清心補(bǔ)脾為主。這是因?yàn)樵谘谉岬南募救粲米棠仠責(zé)岬淖萄a(bǔ)品，如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等反而會(huì)“火上加油”，適得其反，最好選擇偏于具有益氣養(yǎng)陰生津的補(bǔ)品，如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等，也可配上夏季常用的兔肉、鴨子、菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏苡仁等。

合理調(diào)配飲食調(diào)配得好，有助于增強(qiáng)脾胃的功能。主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1、細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個(gè)星期應(yīng)吃3餐粗糧;

2、稀與干要適當(dāng)安排，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上喝粥;

3、葷食與蔬菜配制合理，應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚(yú)蝦類為好。此外，要按時(shí)進(jìn)餐，不要想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會(huì)打亂脾胃正常的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生。

經(jīng)常食苦俗話說(shuō)，“十苦九補(bǔ)”，多食苦味食品，有利于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦味食品多含氨基酸、生物堿、維生素、苦味素、甙類、微量元素等成分，具有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進(jìn)食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效，適合夏季人體所需。

此外，小兒在夏季喜歡冷飲，易發(fā)生腹痛、厭食、大便不調(diào)等腸胃炎癥狀，所以在調(diào)補(bǔ)藥中應(yīng)加些健脾和胃的中藥，這樣可以起到事半功倍的效果，常用的有扁豆、山藥、白術(shù)、陳皮、炒萊菔子等。

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