俗話說，“春困、秋乏、夏打盹。”隨著盛夏的來臨，我們經(jīng)常會感到疲倦，哈氣連天，嚴(yán)重影響日常的工作及生活，醫(yī)學(xué)上稱之為“夏季倦怠癥”，那么我們該如何預(yù)防呢?下面來聽聽中醫(yī)的介紹。

不僅是上班族、年輕人如此，對于中老年人這種想象也很普遍，其實有時候這種情況也算是一種了解老年人身體健康的一種體現(xiàn)。老人夜晚睡眠時間通常在5到6小時，白天打盹可補充夜間睡眠的不足，提神養(yǎng)腦。但打盹次數(shù)不能太頻繁，時間一般每次為10至15分鐘，否則會影響夜間睡眠質(zhì)量。另外也要注意身體鉀元素的控制，有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以預(yù)防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。

防止“夏打盹”應(yīng)注意的事項要了解：

1、老人要防坐打盹

因為老人睡眠時心率變慢、血管擴張、血流緩慢，流入各臟器的血液相對減少，很容易發(fā)生腦供血不足。醒來后會感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴。如果老人白天打盹的次數(shù)明顯增多，困意頻繁，并常常在不知不覺中進入“夢鄉(xiāng)”，應(yīng)警惕腦血管病變的可能，應(yīng)及早去醫(yī)院檢查。預(yù)防措施就是，當(dāng)發(fā)現(xiàn)家里老人坐著打盹，應(yīng)立即將老人緩慢放至平臥位，遠(yuǎn)離危險環(huán)境和物品，以免發(fā)生意外。

2、司機開車防打盹

保持足夠的睡眠時間，避免疲勞駕駛。早睡早起，保持正常的生活節(jié)奏，避免過多的夜生活，更不要通宵娛樂。開車時不要吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期對神經(jīng)有興奮作用，后期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳會降低紅細(xì)胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧發(fā)生困倦。

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