夏季時(shí)節(jié)是一個(gè)多病的季節(jié)，如心火旺盛上火，胃腸道疾病等會(huì)侵襲人體健康，想要健康的度過夏季，我們一定要掌握一些夏季養(yǎng)生的小常識(shí)，下面小編就為大家介紹十則夏季養(yǎng)生小常識(shí)。

小常識(shí)一：夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補(bǔ)中益氣、消炎解毒�？蓪⑵湔羰�，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。

小常識(shí)二：要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

小常識(shí)三：每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥，排毒養(yǎng)顏，又能抑制痘痘的生長(zhǎng)。

蜂蜜能夠改善人體的血液成分，促進(jìn)心腦和血管功能，非常適合心血管病人食用;食用蜂蜜能夠迅速地為人體補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;蜂蜜能夠保護(hù)肝臟，促使肝細(xì)胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能夠增強(qiáng)肝臟機(jī)能，促進(jìn)人體的新陳代謝;蜂蜜能夠擴(kuò)張血管，有利于降低血壓，以防心血管疾病的發(fā)生;多食用醋能夠增強(qiáng)腎臟功能，具有利尿的功效，而且能夠降低尿糖含量;醋能夠?qū)Ⅲw內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能消耗掉，并且能夠促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝，防治肥胖癥狀等。

小常識(shí)四：空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時(shí)不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。

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