俗話說(shuō)春困秋乏夏打盹，夏季人們很容易犯困，保健專家介紹，除了要適當(dāng)?shù)奈缧萃�，還要注意飲食的調(diào)節(jié)，在飲食上應(yīng)多吃一些酸味的食物，可以起到補(bǔ)覺(jué)的功效。

一、飲食增酸補(bǔ)心

立夏過(guò)后，天氣變熱，人們會(huì)覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。專家稱，立夏的飲食原則是“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”。入夏以后要注意清熱祛濕，益氣消暑。具體說(shuō)來(lái)，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

另外，由于“夏氣與心氣相通”，夏季五臟屬心，宜清淡，心喜涼，宜食酸。同時(shí)要保持心情愉快，切忌暴喜傷心。

二、增加午睡治冬病

大多白領(lǐng)喜歡熬夜且沒(méi)有午睡的習(xí)慣，入夏以后，日照時(shí)間延長(zhǎng)，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居作息應(yīng)隨之做一些相應(yīng)調(diào)整，在遵循早睡早起的原則時(shí)，中午最好增加午睡，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。同時(shí)，中醫(yī)講究的冬病夏治也進(jìn)入時(shí)令，特別是患有哮喘和鼻炎的病人可在入夏后內(nèi)服中藥配合針灸等方法治療。

所以到了夏季養(yǎng)生的時(shí)間，我們要調(diào)理飲食，幫助身體變的越來(lái)越好。