進入立夏時節(jié)就意味著進入了夏季，那么夏季該如何養(yǎng)生呢?日常養(yǎng)生要注意哪些事項呢?中醫(yī)介紹，保健養(yǎng)生講究順時養(yǎng)生，下面就為大家介紹夏季養(yǎng)生要遵循的原則。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“夏三月，此謂蕃秀。天地所交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄。”意思是說在夏天的三個月，是自然界萬物繁榮秀麗的季節(jié)。人們應該順應夏季的特點，晚睡早起，不要抱怨白晝太長，不要惱怒或激動，而要使自己的情緒像自然界的植物一樣充沛旺盛，并且讓身體適量出些汗以便體內(nèi)的陽氣及時得到宣泄。

夜臥早起

夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應該適應自然界的規(guī)律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應該是：就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午適當?shù)奈缧莶皇�為一個很好的調(diào)整。

夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休的目的，而時間過長不但會讓人頭腦發(fā)昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質(zhì)量。

養(yǎng)陽驅(qū)邪

夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后應及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

調(diào)息靜心

夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)�！端貑�·四氣調(diào)神大論》指出：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞待放的花朵需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。