谷雨是“雨生百谷”的意思，本月20號(hào)是谷雨節(jié)氣，谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，意味著我們馬上要迎來(lái)夏季了，那么谷雨時(shí)節(jié)我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?下面聽聽中醫(yī)保健專家的介紹。

祛濕、少冷、早起是三大關(guān)鍵

俗話說(shuō)：“清明斷雪，谷雨斷霜”。“谷雨”節(jié)氣前后，各地氣溫開始回升，降雨增多，空氣濕氣增大。專家提醒，此時(shí)的養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)使人體內(nèi)部的生理環(huán)境和外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持各臟腑功能的正常。同時(shí)做好谷雨養(yǎng)生對(duì)順利過(guò)渡到夏季有重要意義。

祛濕防春火多吃薏仁、山藥

谷雨過(guò)后空氣中的濕度逐漸加大，會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，如此潮濕的環(huán)境，容易造成胃口不佳、肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸重等情況。如果已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，像風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在這個(gè)節(jié)氣誘發(fā)。為此，谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生要注意祛濕健脾，在飲食上也加以配合，比如：具有良好祛濕效果的食物包括薏米、白扁豆、紅小豆、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家為市民提供了一個(gè)健康處方，可以通過(guò)日常飲食，達(dá)到保健目的。比如：多吃一些祛濕食物，在早晨煮稀飯的時(shí)候，可多加一些薏仁、赤豆等。同時(shí)還要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可飲用紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內(nèi)積熱。但不宜進(jìn)食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。