倒春寒是一種常見(jiàn)的天氣現(xiàn)象，春季的天氣反復(fù)無(wú)常，乍暖還寒，但是人們卻很難適應(yīng)這種善變的天氣，這就是常說(shuō)的“倒春寒”，這種天氣很容易引發(fā)各種疾病，那么我們要如何做好保養(yǎng)呢?

隨著春季的到來(lái)，氣溫漸漸回升，但人們?nèi)愿杏X(jué)到一絲寒意，乍暖還寒，這是“倒春寒”現(xiàn)象。倒春寒時(shí)節(jié)，人們要注意保暖，如果過(guò)早減衣物，可能會(huì)生病。在時(shí)暖時(shí)寒的初春，人們要及時(shí)應(yīng)對(duì)天氣的急劇變化，確保安全度過(guò)“倒春寒”，尤其要注意預(yù)防心腦血管、呼吸道、風(fēng)濕疾病這3類疾病。

老年人熱平衡的能力較差，其循環(huán)系統(tǒng)很容易受到倒春寒的刺激。交感神經(jīng)受寒冷刺激后，興奮度增高，全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮，使血流阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。另外，天氣突變會(huì)引起地球磁場(chǎng)的改變，誘發(fā)人體植物神經(jīng)功能紊亂。由于老年人及心腦血管病患者不能適應(yīng)這種變化，可能發(fā)生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。

早春時(shí)節(jié)，一些愛(ài)美的年輕女性早早就穿起了五顏六色的裙子。但女性膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

由于早春氣候寒冷，空氣干燥，呼吸道黏膜的防御功能會(huì)受到直接影響，細(xì)菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎等傳染病流行。在冬春交替的季節(jié)，麻疹、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統(tǒng)傳染病發(fā)病率最高。因此，初春時(shí)節(jié)，要做好這些可以幫助大家安全度過(guò)“倒春寒”。

一：春捂適當(dāng)“春捂”。大家不要以為氣溫暫時(shí)升高了，就馬上脫掉冬裝。晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

二：春季鍛煉不要過(guò)早因?yàn)樵缟蠚鉁氐�、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、爬山、漫步等。一旦長(zhǎng)期過(guò)度疲勞工作，或者長(zhǎng)期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

三：養(yǎng)成良好生活方式俗話說(shuō)“有錢難買老來(lái)瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉，不抽煙不酗酒，少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生。

四：做好自我保健對(duì)于本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長(zhǎng)期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時(shí)就診。