中醫(yī)講“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”，肝臟是人體最大的代謝器官，所以我們一定要保護(hù)好肝臟的健康�，F(xiàn)在正值養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，就讓小編為大家推薦一些養(yǎng)肝的小竅門(mén)吧。

1.飲食護(hù)肝

保護(hù)肝臟首先是“管住嘴”，少吃高熱量食物，不吃生冷魚(yú)生。食物中的黃曲霉素也值得注意，黃曲霉素容易誘發(fā)肝癌，因此日常飲食別吃發(fā)霉的花生、玉米以及保質(zhì)期不明的土榨花生油。

2.睡眠護(hù)肝

一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11時(shí)到中午1時(shí))，二是子時(shí)(晚上11時(shí)到凌晨1時(shí))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。把握好這兩個(gè)時(shí)間段，尤其是夜間睡眠，可為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。

3.運(yùn)動(dòng)護(hù)肝

慢跑、快速步行、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等運(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)肝臟有利。每天可運(yùn)動(dòng)一次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。

4.情緒護(hù)肝

情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長(zhǎng)保健康。

5.休息護(hù)肝

勿做工作狂，不可過(guò)勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫(huà)家陳逸飛就是一個(gè)前車(chē)之鑒，值得中年男性高度警覺(jué)。

6.防范“天敵”

酒精是肝臟的“天敵”，保護(hù)肝臟就要少喝酒或者不喝酒。