2月4日是立春，“立”是開始之意，從立春起，冬去春來。但從氣象學而論，冬天還沒過去，所以這個月的溫度會比較多變。人體生理機能也發(fā)生改變，機體將慢慢進入新陳代謝比較旺盛的階段，那么從立春開始養(yǎng)生該注意些什么呢？

養(yǎng)生：先養(yǎng)肝

春季，人體的生理變化主要是，氣血活動加強新陳代謝旺盛和肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強，人的精神活動也開始變得活躍起來。所以，立春后，養(yǎng)生就得養(yǎng)肝。

為何肝是疏泄的，還得養(yǎng)肝呢？古人有句話，“滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬收藏營養(yǎng)，春天發(fā)芽一般，在經過秋凍的積累能量后，到了春夏，人的筋脈就開始運轉了，人體得開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養(yǎng)肝為總的原則。

情緒：戒怒忌郁

因為春季陽氣生發(fā)速度開始多于陰氣的速度，所以，肝陽、肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。肝是喜歡疏泄討厭抑郁的，生氣發(fā)怒就容易肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病，“怒傷肝”就是這個道理。

進入春天后，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒，就會導致肝臟功能波動，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本。所以春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。

起居：伸伸懶腰

立春過后，在起居方面也要做到順應自然，早睡早起。立春后養(yǎng)生要注重護肝養(yǎng)陽，伸懶腰是好方法之一。據新華日報報道，人體困乏時，氣血循環(huán)緩慢，這時舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節(jié)、振奮精神的作用。伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，同時盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，具有延緩衰老的作用。

防�。壕�惕5疾病

過了立春，氣溫逐漸回暖，加上春運正當時，氣候因素和人口流動頻繁，導致一些疾病復蘇。市民需防5種病。開春兒是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，尤其是兒童，發(fā)病率是夏季的4倍多。立春過后，市民首先要防上呼吸道感染。第二，麻疹好發(fā)于冬春季節(jié)，通過呼吸道飛沫傳播。未患過麻疹又未接種過麻疹疫苗者普遍具有易感性，尤其6個月-5歲的幼兒發(fā)病率最高，應當防范。第三，在冬春交替的時候，很容易感染腮腺炎。注射腮腺炎病毒減毒活疫苗可預防。第四，初春季節(jié)，時冷時暖，容易受到寒冷的刺激，引起心梗發(fā)作，市民需防范。最后，立春后肝病高發(fā)需注意。

運動：宜緩微汗

立春后，隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環(huán)，促進氣血運行。進入春季是運動養(yǎng)生的最佳時機，健身保健從運動鍛煉做起，可以提高人體抵抗力，活絡筋骨。春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。但在日常生活和運動鍛煉時，要注意做好各種防護工作。霧霾天，盡量減少外出，實在無法避開時，要帶好口罩預防呼吸道疾病，還要隨氣溫變化添減衣物，減衣時不要減得過多，防止感冒。

穿衣：注意保暖

養(yǎng)生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，人體此時對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以春季養(yǎng)生一定要“捂”，注意衣著的適宜。但是，春捂也應有度，15℃是春捂的臨界點，超過15℃就要減衣。

飲食：多吃辛溫食物

春季應該特別注意對肝臟進行保養(yǎng)，在飲食調養(yǎng)時要考慮到春季有陽氣開始升發(fā)的特點，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調味；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。

新鮮水果蔬菜中，蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清熱瀉火；山藥、蓮子、銀耳等，可以扶正祛邪、滋陰補腎、健脾和胃。另外，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導至上火。