頸椎病是電腦一族的常見疾病，久坐不動是導致此病的重要因素，頸椎病的發(fā)病率呈現(xiàn)了年輕化的趨勢，專家介紹，冬季天氣寒冷，我們一定要做好頸部的保暖，這樣也可以有效的預防頸椎病。

專家介紹，頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸或伸頸動作有關，其病變是難以逆轉的，但我們可采取預防措施，避免其急性發(fā)作或繼續(xù)惡化。

由于冬季天氣寒冷，因此無論是室內(nèi)還是室外都要注意頸部保暖。建議白天為頸部戴上圍巾，晚上可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過于低領的衣服，盡量穿高領衣服，以避免頸部受寒。同時還要避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，這樣做對高血壓、心血管病、失眠等都有好處。

專家表示，患有頸椎病的朋友，睡覺時應注意：不宜使用過高的枕頭。因為高枕相當于整個睡眠時間中都被迫處于低頭狀態(tài)，這無疑給脖子增添負擔，極易引起頸椎病。另外，很多人都愛躺著看電視，這時候頭部長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞僵硬，當頭部轉動時，肌肉應答能力就會減弱，導致關節(jié)錯縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病。

因此，頸椎病患者在日常生活中應當注意做好保健工作，比如進行運動療法。頸椎病的運動療法主要是做醫(yī)療體操練習。但當各種頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀進一步消除及鞏固療效。但是，癥狀急性發(fā)作期，則要進行局部休息，不適合增加運動刺激。

患者在日常生活中應該避免做頸部過伸過屈活動，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。頸椎病患者在患病期間，要停止做某些過度活動頸椎的運動，如擦高處的玻璃。此外，運動也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。

貼士：頸椎病日常護理妙招

1、注意頸部保暖。在秋冬季節(jié)，最好穿高領衣服;天氣冷、夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

2、注意看電視姿勢。正確的看電視姿勢應是坐位，且每看15分鐘左右要活動一下頸部，變換一下姿勢。

3、睡覺習慣高枕頭的人必須改成低枕頭，且應枕在頸部而非頭部，正常人仰臥位枕高應在8～10厘米左右，側臥與肩等高，枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。這樣睡眠狀態(tài)時脊柱仍處于一條直線上，有效地緩解頸肩部肌肉的緊張。

4、長期伏案工作的人，要使案臺與座椅高度相稱，避免過度低頭屈頸，半坡式的斜面辦公桌較好。工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環(huán)運動。(