漫長(zhǎng)的冬季，除了要吃好外，我們一定要做好日常的保暖，身體寒冷會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，會(huì)易發(fā)感冒，風(fēng)濕，痛經(jīng)等病癥，專家介紹，保暖也是要講究重點(diǎn)的，下面的五個(gè)部位是要重點(diǎn)保暖的。

女人最容易腿部受寒

“即使穿再多再厚的衣服，依然緩解不了腿腳冰冷的感覺。”在調(diào)查中，有54%的女性反映冬季有腿腳發(fā)冷的現(xiàn)象。而老年人普遍反映，因?yàn)樘鞖饫�，腰和膝關(guān)節(jié)很難受。

專家指出，人體基礎(chǔ)代謝率較低、血液儲(chǔ)備能力降低、神經(jīng)末梢循環(huán)不好、體溫調(diào)節(jié)不佳等都可能讓人感到腳冰冷，這些情況在老年人及中青年女性身上表現(xiàn)尤為突出。腿腳離心臟最遠(yuǎn)，所以腰部以下都是容易受寒的部位。而膝關(guān)節(jié)又是保暖最重要的關(guān)節(jié)。它不僅是身體的承重關(guān)節(jié)，同時(shí)又是活動(dòng)較大的關(guān)節(jié)，容易老損。

所以，專家建議，女性晚上最好穿長(zhǎng)褲睡覺，或睡覺時(shí)使用電熱毯，或白天褲子穿得暖和一些，坐位時(shí)膝蓋上蓋一條小毯子，癥狀就能得到滿意的痊愈或好轉(zhuǎn)。也可以在起床前，先用手按摩腿腳，或先做下肢髖膝踝趾關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，達(dá)到腿腳有些溫暖之際，或關(guān)節(jié)有些靈活之時(shí)，就不容易發(fā)生腿腳抽筋。還可以用中藥等中醫(yī)治療方法活血化瘀、氣血雙補(bǔ)而獲得療效。

腰部保暖不可忽略

至于腰部，是消化道、子宮等多臟器的所在地，也是胃俞、胃脘所在之處，容易受涼。平時(shí)腰部的活動(dòng)度和活動(dòng)量都大，容易勞損。專家提醒腰酸者在冷天尤其要注意腰部保暖。尤其是女性朋友們。

月經(jīng)期、生孩子等都會(huì)損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。