20號(hào)我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣的最后一個(gè)節(jié)氣“大寒”，大寒時(shí)節(jié)是一年中最寒冷的一個(gè)階段，那么大寒時(shí)節(jié)我們?cè)撊绾悟?qū)寒保暖呢?中醫(yī)介紹，通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)是可以讓你溫暖過(guò)大寒的。

大寒期間天地冰封，天氣干燥，空氣質(zhì)量較其他季節(jié)下降明顯，氣候也到達(dá)最冷。中醫(yī)建議，常鍛煉的市民應(yīng)多選擇天氣晴朗時(shí)外出，并注意運(yùn)動(dòng)適度。因?yàn)檫^(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體大部分的能量，一些鍛煉的市民大汗淋漓，這樣容易陽(yáng)氣外泄，中醫(yī)講究扶正祛邪，如果正氣不足，人就容易虛弱多病。

專家建議，人們可通過(guò)飲食的方式固脾養(yǎng)胃，以達(dá)到驅(qū)寒的效果。切忌粘硬、生冷食物，應(yīng)多吃有營(yíng)養(yǎng)、熱量高、富含碳水化合物和脂肪的食物，以及黃綠色蔬菜如胡蘿卜、油菜、菠菜等。

對(duì)于一些常年患有慢性心腦血管疾病或心腎功能不健全者來(lái)說(shuō)，冬季的發(fā)病率更高，血管受冷后收縮，容易造成血壓上升，此時(shí)應(yīng)多保存體力，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

專家建議，冬季人們的生理特征隨著季節(jié)的不同而發(fā)生變化，患者的病情在不同節(jié)氣的發(fā)病程度也有所不同，常年用藥的患者應(yīng)去醫(yī)院咨詢醫(yī)生的意見，及時(shí)調(diào)整用藥劑量，這樣才能達(dá)到科學(xué)養(yǎng)生。