我們都知道曬太陽具有很好的養(yǎng)生功效，如曬太陽有助于補(bǔ)鈣，很多人認(rèn)為冬季天氣寒冷，就隔著玻璃曬太陽，其實(shí)這樣起不到保健功效的，下面我們就為大家介紹冬季曬太陽常見的誤區(qū)。

冬天曬太陽最佳時間

研究表明，冬天曬太陽對加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著顯著的療效。

但專家提醒，曬太陽也要講科學(xué)，否則會給人體帶來損傷。

一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效;第二個時段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽30到60分鐘。

曬太陽雷區(qū)你中了幾個?

1、趁著太陽出來曬久一點(diǎn)。錯!不論是哪個季節(jié)，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因?yàn)榇藭r陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。

2、MM最愛隔著玻璃曬太陽。錯!因?yàn)椴Ａ�能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用，應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

3、吃飽才曬可以促營養(yǎng)。錯!曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。