冬季是補(bǔ)養(yǎng)養(yǎng)生的季節(jié)，中醫(yī)保健專家介紹說冬季補(bǔ)腎是重點，不僅是男性要養(yǎng)腎補(bǔ)腎，女性也要補(bǔ)腎，下面是保健專家給出的幾個冬季補(bǔ)腎的建議。

中醫(yī)認(rèn)為，腎有藏精，主生長、生育、生殖，主水液代謝功能，被稱為先天之本。腎在人體代謝中起著重要的作用。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。

一、注意保暖

保暖是冬季里尤為重要的一點，保暖不僅能抵御寒氣進(jìn)入，幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。

二、避免酒后入房

冬季里，很多朋友都喜歡喝點酒幫助保暖御寒。酒后血管擴(kuò)張、血流量增加的確可以起到御寒的作用，但不宜馬上入房，容易使性腺中毒，導(dǎo)致男子發(fā)生腎虛不育。

三、注意性生活

冬季養(yǎng)腎，必須控制好生活頻率，不然很容易損傷腎精，導(dǎo)致出現(xiàn)神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、腰冷等腎虛癥狀。

四、多食用可幫助補(bǔ)腎的食物

生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補(bǔ)腎的作用，因此冬季飲食中應(yīng)注意多食用一些對身體有益處的食物。

五、冷面

意思就是用冷水洗臉。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，起到刺激血液循環(huán)，幫助保健養(yǎng)生。

六、溫齒

冬天用溫水刷牙和漱口，才能進(jìn)行正常的新陳代謝，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

七、熱足

中醫(yī)養(yǎng)生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解失眠。還能幫助強(qiáng)身補(bǔ)腎、起到通便的效果。