俗話說，大寒小寒，冰凍成團(tuán)，同時又進(jìn)入了三九天，此時我們正處于一年中最寒冷的一個時節(jié)，對于那些怕冷的人們來說，這個時節(jié)是異常難熬的。專家介紹，可以通過日常的飲食，加強(qiáng)運(yùn)動是可以增強(qiáng)人體的抗寒能力的，下面小編就為大家介紹四則抵御寒冷的方法。

可吃醬腌姜

姜有很好驅(qū)寒暖身效果，姜中所含的辣味成分以及精油進(jìn)入人體后，能夠擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液流通。對于緩解寒癥所引起的尿頻、浮腫也有很好之療效。怕冷的人們除了平常做菜時多放點姜以外，還可以做些姜制品，比如醬腌姜。出門前、回家后嚼上一塊，15分鐘后，你可能就會感覺身上暖和起來了，而且能保暖3~4個小時哦。

具體做法：姜洗干凈，帶皮切成1厘米左右的片，平鋪在案板上，晾曬半天或者是1天的時間。把黃醬放入較淺的密封容器中，加入姜，然后再蓋一層黃醬。用保鮮膜嚴(yán)嚴(yán)地封住表面，放在冰箱冷藏室里2~3天。吃的時候可以把黃醬沖掉再吃，也可以直接食用哦。

自制大蒜酒

大蒜是屬于百合科植物，和洋蔥、韭菜屬于一類。大蒜酒可緩解寒癥的一款十分有效的食療方。屬于低血壓類型(表現(xiàn)為愛肩酸、頭暈、腹瀉、食欲不振等)怕冷的朋友，可以在家里自制一些，作為冬季的常備"暖身藥"來食用哦。

具體做法：備好250克大蒜、250克細(xì)砂糖和35度的白酒120毫升。大蒜的外皮剝掉，每瓣切成兩半;洗凈后，將蒜瓣放在笊籬上瀝干水分，之后放入寬口的瓶子里，加入白酒及細(xì)砂糖后充分?jǐn)嚢?再把瓶子密封好，放在陰涼處保存，等酒變成米黃色后就可飲用。因為這款酒蒜味很重，所以最好在睡前飲用，每天喝不超過40毫升的量，還可加入一些蜂蜜，以改善口感哦。

經(jīng)常洗橘皮浴

柑橘類水果都含有豐富維生素C以及檸檬酸，可促進(jìn)表皮下毛細(xì)血管的血液循環(huán)。要是您在冬季有怕冷的問題，可以經(jīng)常洗洗橘皮浴，同時還有保濕、美白的效果哦。

具體做法：4~6個橘子的皮放在干燥處晾1周左右，在泡澡時或者是洗臉、手、腳時放入一些。要是您想暖身、護(hù)膚的效果更明顯一些，可以用熱水先將橘子皮煮出精華，再將煮好湯汁倒入洗澡水中沐浴即可。

多吃黑色食品

中醫(yī)五色五形理論中，黑色獨(dú)入腎經(jīng)，可夠益腎強(qiáng)腎，靠黑色食物來補(bǔ)腎正是"順應(yīng)天時"之最佳表現(xiàn)，因此，人們不妨在冬季多吃些黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、烏雞等食物。

你是不是很怕冷?要是你還沒有找到自己過冬的方法，不如就嘗試一下以上的方法，相信會讓你度過一個暖洋洋的冬季哦!