冬季寒冷，是養(yǎng)生的季節(jié)，中醫(yī)保健專家介紹說冬季養(yǎng)生要進補，要多吃有營養(yǎng)的食物，但是如何選擇呢在眾多的飲食中，專家推薦說冬季養(yǎng)生要多喝熱粥，而且在原則上要“引補”，另外天氣冷也要通風，保持空氣的新鮮。

養(yǎng)生多喝熱粥

養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

進補需對路

冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。

天冷也通風

冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監(jiān)護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。

以上專家為我們介紹了冬季養(yǎng)生的好方法，同時還提醒大家進補需對路，現(xiàn)如今隨著人們生活習慣和飲食習慣的改變，很多人的身體都已經(jīng)處于一種亞健康狀態(tài)，冬季是養(yǎng)生的好時節(jié)，大家不要錯過了。