俗話說，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，意思就是說冬季的人們更容易出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，很多白領(lǐng)一族每天都沒精打采，嚴(yán)重影響工作的效率，那么冬季疲勞嗜睡，我們?cè)撊绾问呛媚?

1、多參加體育鍛煉

比如跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)量較大的鍛煉，可以讓人運(yùn)動(dòng)過后感到神清氣爽，精力充沛。但運(yùn)動(dòng)后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨練時(shí)間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風(fēng)下雪。

2、保證足夠睡眠

成人每天不應(yīng)少于8小時(shí)，青少年不少于10小時(shí)。不要熬夜，同樣是睡8小時(shí)，但晚上11點(diǎn)前入睡和夜里3點(diǎn)睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。

3、注意保暖

特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。

4、適當(dāng)食補(bǔ)

牛羊肉、人參等都可以增加人體內(nèi)的陽氣，但要注意不要補(bǔ)得過大而上火。

總之，建議人們?cè)谶@一時(shí)期加強(qiáng)體育鍛煉和適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)來增強(qiáng)精力、體力，這樣就會(huì)讓你每天精力充沛倍兒精神。