冬季疾病多發(fā)，我們一定要注意保養(yǎng)，提升自身免疫力，抵抗疾病侵襲。中醫(yī)認為，腎為先天之本，冬季養(yǎng)生保健的同時一定要注意“養(yǎng)腎防寒”，這樣才能更健康的度過寒冬。

冬季養(yǎng)生講究“斂陰護陽”為本，自古有“冬季進補，明年打虎”的諺語。在冬季，由于人體能量和熱量供應不足，新陳代謝水平較低，有些人會畏冷喜暖、手腳冰涼，慢性病也隨之而來。然而，如果腎臟的機能強健，則可“溫煦機體”，推動全身各個臟器的功能循環(huán)�，F(xiàn)代醫(yī)學研究也認為，腎臟與人體免疫功能有著密切關(guān)系。因此，冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，還可以提高人體免疫力和抗病力。

冬季養(yǎng)腎，以食療為佳，但切忌盲目進補，最好能到醫(yī)院辯證治療。人們通常認為，羊肉、鴨肉、核桃、枸杞、黑豆等都可用來溫腎補腎，但針對“陽虛”“陰虛”不同的身體狀況，食療方法也不一樣。比如，陽氣偏虛的人，可以選擇羊肉、雞肉等，而不宜食生冷燥熱的人，可以選擇枸杞、紅棗等，養(yǎng)腎補腎最好能遵醫(yī)囑。

在選用適合的膳食養(yǎng)腎的同時，適時適量的體育鍛煉也必不可少。冬季鍛煉最好在日出以后，因為溫度上升，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用。