冬季是養(yǎng)生的季節(jié)，專家建議說這樣的季節(jié)要注意養(yǎng)肝，而養(yǎng)肝要多吃綠色的食物，如西蘭花、菠菜和青蘋果等等，下面是專家給出的關(guān)于冬季養(yǎng)肝的建議。

中醫(yī)有 “青色入肝經(jīng)”一說，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用。冬季護肝不妨多吃吃這些綠色的水果和蔬菜，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

在這里推薦一道木耳炒文武筍，節(jié)假日長假人們往往吃得比較油膩，這道菜能去脂解膩，而且營養(yǎng)豐富。木耳炒文武筍的主角就是綠色萵苣，將萵苣切成滾刀塊，然后加上適量的木耳和冬筍，放少量油清炒。

萵苣中碳水化合物的含量較低，而無機鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。萵苣中 還含有豐富的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血，達到了養(yǎng)血和養(yǎng)肝的作用。

加入了黑木耳和冬筍，這道菜看上去色澤鮮亮，能激起人的食欲。

黑木耳營養(yǎng)豐富，有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效，富含多糖膠體，有良 好的清理身體垃圾廢物作用，還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，質(zhì)嫩味鮮,清脆爽口,含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生 素,以及鈣、磷、鐵等微量元素和豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，既有助于消化，還能預(yù)防便秘。