冬季是保養(yǎng)的季節(jié)，中醫(yī)專家提醒說冬季要注意養(yǎng)腎陽，冬季養(yǎng)腎可以經(jīng)常搓揉耳朵，還可以針灸和泡腳，這樣有助調(diào)節(jié)陰陽和氣血，另外防寒是最重要的保健方式，下面是具體介紹。

一、揉耳增腎陽

長期的診斷觀察表明，當(dāng)人體有病時(shí)會(huì)在耳廓上出現(xiàn)反應(yīng)點(diǎn)。因?yàn)槎�朵�?a href='http://www.vinaphone.cn/zy/my/xw/' target='_blank'>穴位密布，且通四肢百骸，因此中醫(yī)的耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應(yīng)區(qū)進(jìn)行針刺或理針，以達(dá)到治療疾病的目的。

揉耳操

(1)揉耳廓。兩手掌心對向耳廓。從后至前，再從前至后輕揉耳廓。

(2)鉆耳眼。兩手食指分別輕輕插進(jìn)兩側(cè)外耳孔，如同鉆井打水一樣，來回轉(zhuǎn)動(dòng)，注意用力要均勻，切勿損傷外耳道皮膚。

(3)掐痛點(diǎn)。如果患有疾病，在耳廓相應(yīng)部位往往會(huì)有敏感的疼痛點(diǎn)，可以用食指尖在耳朵上尋找到這個(gè)敏感的疼痛點(diǎn)，然后用指尖掐捏，此為穴位治療，原來病痛處會(huì)減輕或感到不疼了。也可從耳廓到耳垂，再到耳屏依次掐捏。掐、揉、捏耳垂可以明目，從耳朵尖外沿依次往上掐、揉、捏，對全身的肢體關(guān)節(jié)、眼睛、脊柱非常有益，按壓耳朵中間部位各個(gè)點(diǎn)，則有益于心、肝、脾、肺、腎。

(4)拉耳垂。用拇指、食指捏住耳垂，反復(fù)搓揉，時(shí)而向下牽引，拉提的力量以不使耳根及耳廓部分疼痛為限。

二、灸助冬日

腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健。