冬季天氣寒冷，人們的抵抗力會(huì)減弱，人們經(jīng)常會(huì)感到疲勞不堪，尤其白領(lǐng)一族每天要忙碌緊張的工作，經(jīng)常會(huì)覺得身體疲憊，那么我們?cè)撊绾蜗�除身體的疲勞感呢?專家提醒，洗澡的時(shí)候如果能夠做到以下三個(gè)動(dòng)作，就可以緩解疲勞。

招式一：輕輕揉腹

有便秘苦惱的朋友，可以試試這個(gè)動(dòng)作。

洗澡時(shí)候，我們的肌膚最坦誠(chéng)。把你的腹部袒露出來，用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。這種熱力和按摩的刺激會(huì)激發(fā)我們的腸，讓他們動(dòng)起來，排除宿便。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水對(duì)沖3分鐘左右，再用25℃的溫水對(duì)沖10秒，反復(fù)5次，可令大腸蠕動(dòng)增加。

只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去;而睡前1～2個(gè)小時(shí)，更適合在浴盆里泡個(gè)溫水澡。

招式二：用力吸氣

泡澡不僅僅可以幫助我們趕走疲勞，還能調(diào)節(jié)食欲。而這其中的關(guān)鍵招式是吸氣。

用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用花灑在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的循環(huán)刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，對(duì)胃方面的一些不舒服，以及食欲不振，都會(huì)有幫助。

招式三：用手搓臉

多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來。因?yàn)槊娌糠植贾�很多表情肌�?a href='http://www.vinaphone.cn/zy/my/xw/' target='_blank'>穴位和敏感的神經(jīng)，在熱水的刺激下，血液流動(dòng)加快，在這個(gè)時(shí)候配合搓臉可以同時(shí)舒展表情肌。我們的臉上有很多穴位，經(jīng)常按摩還能容顏靚麗，延緩衰老呢。

搓臉時(shí)可以先用手掌輕輕的由下向上搓，然后用雙手食指從額頭開始，劃拳式的向下依次輕輕揉按，一直按到下巴。在這個(gè)過程中，我們的太陽穴、聽宮穴等很多穴位都可以按到，整個(gè)臉部都會(huì)感受到舒緩的感覺。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想。因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到疲憊;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。