隨著立冬時(shí)節(jié)來(lái)臨，冬季也來(lái)到了我們的身邊，天氣越來(lái)月冷，還會(huì)有寒流不時(shí)地給我們降溫，所以防寒保暖是我們養(yǎng)生的關(guān)鍵，那么冬季我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)寒冷的天氣呢?

冬天是人體陽(yáng)氣潛藏的時(shí)候，而生理活動(dòng)會(huì)因氣候寒冷而收斂，并將一定的能量?jī)?chǔ)存于體內(nèi)，所以應(yīng)增加熱量及各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取，以維持機(jī)體所需，避免因營(yíng)養(yǎng)不良等。此時(shí)宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。

寒冷會(huì)影響人體的泌尿系統(tǒng)，使排尿增多，大量鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)隨尿排出，因此也需要適當(dāng)補(bǔ)充。同時(shí)，鐵能明顯增強(qiáng)人體的耐寒能力，可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。另外，甲狀腺激素能加速皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。

還有的市民一到冬天就不想動(dòng)，坐在辦公室或者家里守著暖氣。冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。這是一句諺語(yǔ)，其實(shí)也是在提醒人們冬季健身的重要性，千萬(wàn)別因?yàn)樘鞖饫渚蛻械脛?dòng)彈，因?yàn)橥�往越懶得�?dòng)彈，反而會(huì)更冷。

很多女性冬天怕冷，原因都出在中氣不足，只要多活動(dòng)就能改善血液循環(huán)，全身都會(huì)跟著暖和起來(lái)。每天早一點(diǎn)起床出門散步，放輕松慢慢走，搭配上深呼吸與提肛動(dòng)作，四肢與身體就會(huì)逐漸暖和發(fā)熱。

除了運(yùn)動(dòng)以外，中醫(yī)神奇的穴位按摩也能起到暖身的功效，配合按摩手法可以讓全身暖和起來(lái)。命門腎火為生命之源，可以用按摩方式來(lái)暖腎助陽(yáng)，容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花5～10分鐘按摩背后的命門穴、腎俞穴(位于肚臍后方);也可以按摩下腹部的丹田(臍下三寸)，能改善腹部的血液循環(huán)及腸胃免疫功能。另外位于手掌虎口的合谷穴與位于小腿的足三里，都是“多氣多血”的穴道，經(jīng)過(guò)的氣血豐沛，多按壓可讓身體暖和。