如今已經(jīng)是深秋季節(jié)，這樣的時節(jié)吃了要防凍保暖之外，還需要注意預(yù)防感冒和過敏，同時多出去走走，避免秋季抑郁情緒的侵襲，注意關(guān)節(jié)保暖等等。

【防病】晚秋時節(jié)好發(fā)過敏性鼻炎

金先生最近總是打噴嚏、喉嚨癢。金先生說，他自己是過敏性體質(zhì)，一到秋天，就容易發(fā)作。最近又多霧天，他從早到晚鼻子難受，稍有受涼，感冒后更不舒服……

晚秋時節(jié)，北風(fēng)漸起，植物葉子紛紛開始凋落，空氣里粉塵含量也較大，容易誘發(fā)過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。當(dāng)下的哮喘患者以兒童和老年人居多。她特別提醒，過敏性哮喘患者不要去人多、空氣混濁、粉塵較多的地方，同時要注意室內(nèi)衛(wèi)生。此外，還要提防冷空氣，注意保暖，不要感冒。在飲食方面，過敏的食物不要吃，如果病情較重的話，還要及時上醫(yī)院就診。

每年10至12月是過敏性鼻炎的高發(fā)期。專家提醒說，如果孩子出現(xiàn)用手抓鼻子、做鬼臉、有黑眼圈、睡覺張口呼吸、鼻塞、流涕等癥狀時，很有可能是患上了過敏性鼻炎，家長應(yīng)及時帶孩子上醫(yī)院就診。同時還要注意保持室內(nèi)清潔。

【飲食】多吃雪梨銀耳少吃炒貨

作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。對此，專家建議，秋天氣候干燥，尤其要注意補充水分，可以多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、提子等水果。而炒瓜子、炒栗子等干燥食物，盡量少吃。晨起可以先喝一杯蜂蜜水，具有潤肺排毒的作用。胃寒者可以早上喝一杯生姜水，驅(qū)寒護胃。

此外，還要多吃蔬菜，比如：胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕和各種豆類制品，也可吃些白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品，潤肺生津，防止秋季最容易出現(xiàn)的口干、皮膚粗糙、大便干結(jié)等秋燥問題。

民間還有“補冬不如補霜降”的說法。現(xiàn)在很多人認為，一到秋冬，就要大量進補，對此，湯慶婭主任認為，現(xiàn)在市民生活水平都提高了，沒必要盲目進補。平時飲食多樣化，多吃蔬菜和水果，每日三餐營養(yǎng)均衡，順應(yīng)節(jié)氣變化，合理飲食即可。

另外，可吃些保暖、潤燥、健脾、養(yǎng)胃的食物，少吃苦寒涼的食物;多吃一些溫和性食物，比如：白木耳、山藥、羊肉等，還可吃些百合、蜂蜜、核桃。對于兒童，專家提醒說，秋天兒童容易腹瀉，兒童腹瀉期間不要吃富含蛋白質(zhì)、脂肪的食物，而應(yīng)吃些易消化、干凈的、以淀粉類為主的食物，比如：稀飯等，果汁、雞湯、甜食等，最好都不要吃。

【情緒】多去室外活動避免“秋郁”

霜降過后，小草開始枯黃，樹葉開始飄落，人很容易因為季節(jié)的變化，悲秋憫懷，憂思過多，甚至造成抑郁情緒。心情不好時，建議多到室外活動，參加一些有益身心的娛樂活動，比如：唱歌、跳舞、打太極拳、登山等，多與人交流溝通，在人群中感受歡樂氣氛，心情自然也就輕松愉快起來。

此外，為預(yù)防秋郁，生活一定要有規(guī)律，多吃一些富含蛋白含的食物，比如：牛奶、雞蛋、羊肉、豆類食品等。

【健身】注意腰腹部膝關(guān)節(jié)保暖

，天氣逐漸由晚秋向初冬過度，氣溫下降。人們尤其要講究腳部和膝關(guān)節(jié)的保暖，以免寒氣從下而上侵襲人體，誘發(fā)“老寒腿”、慢性胃病、消化道潰瘍等疾病。女性腰腹部的保暖也是十分重要，否則寒氣入侵，一些婦科疾病也可能會乘虛而入。另外，秋冬仍穿裙裝的女性，關(guān)節(jié)處長期暴露在外，老了還易得關(guān)節(jié)疾病。

還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。每天熱水泡腳，除了可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病外，還能使血管擴張，血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解或消除一天疲勞。另外，晝夜溫差變化加大，市民還應(yīng)及時增減衣物，同時加強體育鍛煉，做好御寒準備，預(yù)防感冒。