進(jìn)入秋冬季節(jié)，皮膚常常會(huì)出現(xiàn)干燥粗糙、臉色發(fā)黃無(wú)光澤、長(zhǎng)有暗斑暗瘡等等，千萬(wàn)別小覷這些情況，它們不但在提示你要保證充足睡眠，勤喝水，也是在發(fā)出警告：或許你體內(nèi)正缺少某種重要的維生素。其實(shí)，解決通過(guò)日常生活中的飲食就可以解決這些問(wèn)題。

皮膚干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘頻發(fā)，當(dāng)你臉部的肌膚開始出現(xiàn)這些問(wèn)題的時(shí)候，表明你的臉部皮膚已經(jīng)拉響維生素A缺乏的警報(bào)了。

為了改善這種狀況，飲食上多吃富含維生素A原，即胡蘿卜素(在人體內(nèi)能被轉(zhuǎn)化為維生素A)的食物，如菠菜和豌豆苗，同時(shí)還要補(bǔ)充含維生素A的食物，如豬肝、雞肝制品(脫脂牛奶除外)。需要注意的是，由于維生素A是脂溶性的維生素，因此，在烹飪菠菜、胡蘿卜、南瓜、青椒等蔬菜的時(shí)候，要適當(dāng)加入植物油或是與肉類一同烹飪，這樣將更利于被人體吸收。

富含維生素A的食物

水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

植物類：綠豆、大米、胡桃仁。