每年10月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時，為二十四節(jié)氣中的霜降。“氣肅而霜降，陰始凝也”為其主要特征。每到季節(jié)變換的時候，也是各種疾病高發(fā)的時候。霜降節(jié)氣是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋冬轉(zhuǎn)換之際，入冬的過渡之時。此時陽氣漸弱，陰氣增強，呼吸系統(tǒng)疾病、腸胃疾病、老寒腿等毛病，都很容易發(fā)生。

所以，在霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健上要注意養(yǎng)護(hù)陽氣，保存體力以備過冬。

一、調(diào)節(jié)好心情，從內(nèi)部增強自身抵抗力

霜降時節(jié)，草木枯零，大地一片蕭索，悲秋的情緒很容易引起共鳴，讓人意志消沉、抑郁不振。這種狀態(tài)很不利，所以一定要調(diào)節(jié)好心情，多參加一些有益身心的娛樂活動，多與人溝通，以便從內(nèi)到外增強人的抵抗力。

二、做好保暖工作，從外部養(yǎng)護(hù)

霜降時節(jié)，晝夜溫差大，早晚天氣很冷，人們外出的時候一般穿的比較多，中午天氣熱了，厚衣服有點穿不住，就經(jīng)常隨手將外套脫下，這樣很容易被“賊風(fēng)”乘虛而入，引發(fā)疾病，中醫(yī)稱之為“中賊風(fēng)”。受賊風(fēng)侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。特別是中老年人，這個季節(jié)更容易中風(fēng)。

所以，霜降時節(jié)一定要做好保暖工作，尤其是足部的保暖工作，防止疾病入侵。

三、飲食進(jìn)補防止秋燥

霜降時節(jié)天氣漸冷，俗話有“補冬不如補霜降”的說法，而且這時候的要以“潤燥、固表、益氣”為主。

所以，應(yīng)多吃諸如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果，多飲用具有滋陰潤肺的湯水，以防止秋季的干燥。

四、運動要適量，以免陽氣外泄

“霜降殺百草”，說的是嚴(yán)霜打過的植物，一點生機也沒有。而霜降時節(jié)的運動，因為大自然的陽氣漸弱，人的運動也要相應(yīng)的減小強度�；顒恿坎豢蛇^大，不可過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)溫馨提示：養(yǎng)生保健以順應(yīng)自然規(guī)律，結(jié)合自身實際情形，方能達(dá)到好的效果。