秋燥最明顯的標(biāo)志就是干燥，所以，秋天防秋燥補(bǔ)水很重要。不管是體內(nèi)體外都要注意補(bǔ)充水分。

體內(nèi)補(bǔ)水：喝粥喝湯防秋燥

體內(nèi)補(bǔ)水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果，此外，喝一些應(yīng)季的時(shí)令粥和煲一些湯水，都能從內(nèi)補(bǔ)水，而且是全身性的滋潤(rùn)，這可是一般皮膚護(hù)理難以達(dá)到的!醫(yī)生說(shuō)，一日喝水6-8杯比較適合;最適合此時(shí)吃的水果當(dāng)屬梨，它不但水分多，而且滋陰潤(rùn)肺;另外，喝點(diǎn)蜂蜜、吃點(diǎn)芝麻、銀耳都可令人很滋潤(rùn)。

說(shuō)到時(shí)令的補(bǔ)水好粥，醫(yī)生為大家推薦兩款，都說(shuō)粥是秋季飲食的法寶，熱飲可御秋涼，還能生津防秋燥：

1、百合粥(百合30g煮粥，1人量)

2、銀耳粥(銀耳30g煮粥，1人量)

另一方面，秋季還宜喝湯內(nèi)補(bǔ)水。湯水本身就被廣東人認(rèn)為是滋潤(rùn)良方，若選擇一些適宜的材料加入，不但能滋陰潤(rùn)肺，更能很大程度上讓身體潤(rùn)起來(lái)，皮膚也就不會(huì)干到哪里去!

1、木瓜蜜棗豬骨湯(木瓜半只、蜜棗兩顆，與250g豬骨煮湯，2-3人量)

2、羅漢果煲瘦肉(羅漢果兩顆，瘦肉250g煮湯，2-3人量)

3、銀耳燉冰糖(銀耳30g，與適量冰糖燉糖水，1人量)

知道了秋天防秋燥 補(bǔ)水很重要，說(shuō)到時(shí)令的補(bǔ)水好粥，醫(yī)生為大家推薦兩款，都說(shuō)粥是秋季飲食的法寶，熱飲可御秋涼，還能生津防秋燥：